Comment dormir 2h par jour sans manquer de sommeil (et autres aventures polyphasiques)

C’est le titre de mon livre.

Et c’est le challenge que j’ai réalisé pendant près de deux mois.

Concrètement, je te propose de diminuer ton temps de sommeil entre 2h et 6h10 par jour sans ressentir de fatigue

Si tu n’as pas de résultats concrets dès le premier mois, je te rembourse complètement ton achat. C’est simple ^^

Je m’appelle Damien Fauché. Et là, c’est moi :

Comment dormir 2h par jour (et autres aventures polyphasiques)L’histoire de cette photo dans la suite du texte !

Tu as peut-être entendu mon nom ou vu ma tête sur internet, que ce soit dans des articles ou dans des interviews, parce que j’ai réalisé une expérience pas banale : dormir 2h par jour pendant 53 jours.

Je précise tout de suite que je n’ai pas de maladie orpheline qui m’empêche de dormir ou autre condition du genre, à la base, je suis d’une normalité normalement normale par rapport au sommeil.

J’ai mis en application un mode de sommeil alternatif : le sommeil polyphasique.

J’ai découvert ça sur le site d’un gros blogueur américain, Steve Pavlina, et ça m’a fait complètement halluciner.

Ce mec a dormi 2h par jour pendant 5 mois et demi.

Je me suis dit que c’était n’importe quoi.

Alors après avoir dévoré tout ce qu’il avait écrit sur le sujet, je me suis lancé dans l’expérience, histoire de voir le résultat…

En pratique…

Ça a été atroce les trois premiers jours !

Puis j’ai commencé à m’habituer.

Et j’ai réussi à mettre en place ce rythme Überman (dormir 2h par jour) pendant presque deux mois.

Ça a été l’une des expériences les plus incroyables de ma vie : la sensation de continuité du temps, la vie qui n’est plus rythmée par les cycles jour-nuit, j’ai adoré ça.

Ensuite, pendant plus d’un an, j’ai expérimenté d’autres rythmes polyphasiques, de Everyman au biphasique en passant par tout un tas de rythmes mixtes. Entre 2 et 6h de sommeil par jour.

Et là certains pourraient se dire :

« Woh ! Mais si je dormais si peu, je serais vraiment éclaté »

Bin, en faisant une nuit aussi courte par jour moi aussi…

Seulement, dormir 2h, 3h30, 4h30 ou même 6h par jour en suivant un rythme polyphasique n’a rien à voir avec faire des nuits aussi courtes !

Le principe du sommeil polyphasique, c’est de restructurer les phases à l’intérieur des cycles du sommeil pour récupérer davantage en moins de temps.

C’est grâce à ce phénomène que je reste en pleine forme tout en dormant beaucoup moins que la plupart des gens.

Que dit la science ?

D’un point de vue technique, les mesures établies par les hypnogrammes démontrent que la proportion de temps de sommeil paradoxal (la phase la plus importante du sommeil) des dormeurs polyphasiques est considérablement plus élevée que celle des dormeurs monophasiques.

En d’autre termes, en une heure de sommeil, un dormeur polyphasique récupère (beeeeaucoup) plus vite qu’un dormeur monophasique.

Ensuite, un certain nombre d’études affirment que le manque de sommeil diminue les performances physiques et mentales. Et ça se vérifie assez facilement d’ailleurs !

Cependant, le sommeil polyphasique n’implique pas nécessairement un manque de sommeil (mis à part lors de la phase d’adaptation).

C’est une modification de la structure du sommeil.

« Concernant mes performances physiques et mentales ? »

Personnellement, j’ai doublé ma quantité de travail personnel (et créé deux entreprises en même temps), lu des dizaines de livres et pu consacrer de nombreuses heures à m’améliorer dans mes loisirs (guitare, programmation, dessin…).

Concernant les performances donc, les premiers jours sont difficiles. Elles pourraient même être qualifiées de « légumesque » si tu expérimentes un rythme Überman (2h de sommeil par jour) !

Ensuite, une fois que le manque de sommeil fait place au sommeil optimisé, elles seront de nouveau tout à fait normales.

« C’est facile à mettre en place ? »

Non.

Ce n’est pas pour tout le monde.

Il faut une forte force de volonté pour passer le temps d’adaptation qui dure de 3 à 6 jours selon les personnes.

En revanche, physiquement, tout le monde peut y parvenir (sauf cas cliniques ayant des problèmes de sommeil).

« Et concrètement, à quoi ça sert ? »

À libérer du temps.

C’est à ça que ça sert.

Ça permet de ne plus se dire « je n’ai pas le temps ».

Ça permet de se consacrer aux projets qu’on avait « mis de côté » ou qu’on voudrait « faire un jour ».

Pour ma part, le sommeil polyphasique m’a permis de trouver le temps de faire évoluer mon propre business (jeux-vidéo et web) jusqu’à devenir libre géographiquement. Sur la photo, je suis en Bolivie et c’est une journée de travail comme les autres… mon bureau est plus cool qu’avant et je peux en changer tous les jours !

Je n’aurais probablement pas pu y arriver avec des journées de boulot normales. Ou alors, ça m’aurait pris 10 ans de plus !

Ça a été un accélérateur considérable pour atteindre mon objectif.

Évidemment, la liberté géographique, c’était ce que MOI je voulais, peut-être que toi tu aimerais passer plus de temps avec tes proches, commencer le violoncelle, créer ta propre entreprise, travailler la nuit pour avoir tes journées de disponibles, consacrer davantage de plages horaires à ta passion, ou n’importe quoi d’autre.

Imagine que tu aies 30h de plus par semaine pour faire ce que tu souhaites.

Qu’est-ce que tu ferais ?

Le contenu de ce guide

J’ai passé des centaines d’heures à lire des informations sur le sommeil polyphasique, en anglais et en français, selon les médecins, les chercheurs, et les personnes qui avaient essayé.

J’ai appris beaucoup de choses. Je les ai testées.

Résultat : moins de temps de sommeil, autant (si ce n’est plus) d’énergie pendant mes phases d’éveil et la possibilité de faire des tas de choses durant le temps libéré.

Du coup, j’ai décidé d’écrire ce livre pour regrouper tout ce que j’ai appris dans un seul volume.

Mon objectif avec ce bouquin, c’est de te fournir un contenu d’excellente qualité pour que tu puisses mettre en place un rythme de sommeil polyphasique.

Que ce soit Überman (2h de sommeil par jour) ou un moins contraignant (entre 3h30 et 6h de sommeil par jour).

En gros, dans un premier temps, j’explique avec des mots assez simples comment fonctionne le sommeil, puis comment tu peux le modeler pour dormir moins et mieux, ensuite je t’accompagne jour après jour pendant tes 8 premiers jours polyphasiques et je termine avec des idées pour le long terme.

Voilà le programme

Partie un
5 – Introduction
9 – Ce que vous devez savoir
11 – Comment utiliser ce guide
13 – Au fait, moi, c’est Damien !
Partie deux
16 – Le sommeil polyphasique, qu’est-ce que c’est ?
18 – Présentation des différents rythmes
19 – Les stades du sommeil
26 – Santé et conséquences
32 – Alimentation
37 – Horaires et obligations
41 – L’aspect social
43 – « J’aime dormir ! »
44 – S’endormir rapidement
49 – Le pays des rêves
56 – Se réveiller et se lever immédiatement
60 – Occuper tout ce temps
64 – La volonté nécessaire
66 – Bien choisir son rythme
74 – Quand commencer ?
76 – Est-ce que vous pouvez y arriver ?
Partie trois
80 – Quelques notes avant de se lancer
84 – Jour 1
89 – Jour 2
92 – Jour 3
96 – Jour 4
100 – Jour 5
103 – Jour 6
107 – Jour 7
110 – Jour 8
Partie quatre
115 – Que faire à présent ?
119 – Poursuivre l’aventure !
122 – Retour au monophasique
125 – Mon histoire
130 – Bonne continuation
Remerciements
Bibliographie

« Pourquoi devrais-je lire ce livre plutôt qu’un autre ? »

Déjà parce que c’est le seul en français.

Ensuite parce que les personnes qui l’ont lu sont unanimes sur sa qualité, y compris des spécialistes du sommeil. Tu peux lire leurs témoignages plus bas sur cette page.

Et enfin parce que je te le rembourse complètement sans te poser de questions si tu n’as pas diminué ton temps de sommeil d’ici un mois.

Il coûte 19€.

 

En bref, en mettant ce guide en pratique, tu diminues ton temps de sommeil d’ici un mois ou tu ne payes rien du tout.

Pourquoi je te propose une garantie pareille ?

Parce que je veux que mon livre aide vraiment ceux qui l’achètent.

Je veux que tu sois complètement satisfait de ton investissement et que tu en tires parti.

Je veux que tu en parles autour de toi et que tu sois impressionné par ce que tu es capable de faire.

Je sais que mon bouquin a déjà aidé des tas de personnes et je suis sûr qu’il va t’aider aussi.

Profite à fond.

► Damien Fauché

 

Voilà ce qu’en disent ceux qui l’ont lu :

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« J’ai réussis à faire la sieste dès le deuxième jours alors que ça faisait bien dix ans que ça ne m’était pas arrivé !

Le soir, je réussissais également à m’endormir extrêmement rapidement (encore une fois, une grande amélioration par rapport à d’habitude). »

– Clément P.

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« Un livre super complet, tout y est expliqué et super accessible !

J’ai donc expérimenté ce nouveau monde qu’est le sommeil polyphasique. J’ai d’abord choisi le modèle Uberman (16 jours) puis Everyman (2 & 3 siestes depuis 1 mois ) et je retrouve dans le livre tout ce que j’ai ressenti, et bien plus encore.

Une référence sur le sujet à lire ! »

– Boris L, manutentionnaire 

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« Un livre qui se lit fabuleusement bien de par le style d’écriture de l’auteur, qui se veut aussi bien motivé que motivant. Quant à son contenu, il est clair que le sommeil polyphasique est une expérience inédite à tester !

Dès les premières lignes de ce guide on se sent comme projetés automatiquement dans cet univers plutôt extraordinaire (pas ordinaire quoi!) du sommeil en plusieurs étapes. Mais surtout, pour ma part en tous cas, j’ai de suite eu envie d’essayer ! Il s’agit d’un guide complet, vivifiant même car il propose une réelle expérience de vie et nous donne envie de, pourquoi pas, tenter le dépassement de soi et de ses habitudes ;-)

Je terminerai en disant que je recommande vivement ce guide à toutes les personnes ouvertes d’esprit et aimant la nouveauté ! De plus, on a l’impression que l’auteur est proche de nous lorsqu’on lit, et ça c’est super !!

J’attends avec impatience la sortie d’un prochain livre ! :) :)« 

– Angélique G

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« Un livre très intéressant, et vachement hors du commun.

Ça m’a permis une expérience vraiment fun. Grâce au bouquin, en me tenant bien aux instructions données j’ai réussi à mettre en place un rythme Überman en 8 jours (contrairement à ce que je pensais ^^).

Je peux pas dire que ça a été facile, mais ce que je peux dire c’est que c’était une grande réussite personnelle !

A cause de mes contraintes sociales j’ai du arrêter mais je suis maintenant un rythme Everyman et franchement ça se passe super bien !

Merci Damien. »

– Thomas D, éducation nationale 

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« Livre pédagogique, accessible et surtout pratique! Il s’agit d’un véritable mode d’emploi clefs en main pour passer à l’action.

Ayant découvert le sommeil polyphasique via une vidéo de Damien avec Jean Yves de Potiondevie.fr, je suis passé en mode everyman 2 puis 3 sans avoir le livre (il n’existait pas encore).

Je dois dire qu’il était très difficile d’avoir des informations sur l’ensemble des questions (techniques de siestes, moments propices aux siestes, alimentation, récupération physique et activité sportives…).

Dans ce livre il ne manque rien, je me suis même surpris à apprendre encore des choses après plus de quatre mois d’expérimentation.

Sans oublier qu’il y a de nombreuses citations, ce qui est très sympa. :)

Un livre PASSIONNANT! »

– Damien B, étudiant

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« Un super bouquin qui se lit très facilement et contient un bon nombre d’information.

J’ai ainsi commencé mon rythme Überman et j’en ai encore pour deux mois.

Ce livre rassure et facilite grandement l’adaptation grâce aux nombreux conseils (parce que passer de 8h à 2h de sommeil c’est pas facile), l’accompagnement pour la première semaine est super.

Les citations alimentent la motivation et le format est vraiment plaisant.

Bonne lecture. »

– Étienne P

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« En tant que neurophysiologiste du sommeil, j’ai été agréablement surpris par la qualité de ce livre qui est un guide pratique très pédagogique destiné à toute personne désireuse de tester le sommeil polyphasique.

L’auteur nous aide à choisir son mode de sommeil en fonction de nos besoins et de nos contraintes physiques ou sociales. Puis il nous guide pas à pas dans cette aventure.

Et même si réduire votre temps de sommeil ne vous intéresse pas, vous pourrez néanmoins apprendre comment vous endormir plus rapidement et vous réveiller presque instantanément plein d’énergie.

Ce guide est également utile pour toute personne souhaitant mieux comprendre leurs rêves, en apprenant à mieux s’en souvenir et même à les maîtriser.

Pour toutes ces raisons, je recommande vivement cet excellent guide. »

– Thierry Galopin, neurophysiologiste du sommeil

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Voir tous les témoignages

 

Voilà le lien pour télécharger le guide : Comment dormir 2h par jour (et autres aventures polyphasiques).

Comment dormir 2h par jour sans manquer de sommeil

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