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Le sommeil polyphasique | Journal de bord – Jour 6

Zog zog,

C’est parti pour le log (rendu écrit) du jour 6 :

Phase 1

Partie off : Le jour 6 commence plus dur que prévu : impossible de dormir. Pourtant je suis super fatigué.

Note : Plus de picotements du tout…

Énergie au réveil : Pas super

Activité prévue : Écrire

Performances : Je bosse même si ma productivité est loin d’être optimale. J’ai l’impression d’être un turbo-zombi, mon cerveau carbure à 2000 et mon corps est amorphe. Mes yeux pèsent une tonne.

5h31, aucune envie d’aller me coucher, j’ai les yeux grands ouverts, comme dans un dessin animé !

Je monte sur le toit prendre l’air, mais avec le vent, il caille un peu.

Un de mes amis proches me suggère un exercice de relaxation avant de dormir, ce que je fais.

Allongé sur le sol, sur le dos, les genoux pliés, j’inspire au maximum puis vide totalement mon air en me concentrant sur le mouvement de mon ventre. Je répète l’opération avant d’aller me coucher pendant 7 minutes.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 0/5

–        Condition physique                 2/5

–        Vivacité de l’esprit                   2/5

–        Productivité                              2/5

–        TOTAL                                      6/20

 

Phase 2

Partie off : Woaw ! J’ai dormi direct. Sommeil assez intense puis bon réveil en une vingtaine de minutes.

Note : Rien de particulier

Énergie au réveil : Un peu dur de me lever mais ça va. Je me sens bien, j’écoute de la musique qui bouge. J’ai la pêche. Easy life !

Activité prévue : Organisation, web

Performances : Je vais voir le lever de soleil, je suis tellement frais c’est ouf !!!

Je ressens un changement profond par rapport aux jours précédents. Ça fait 1h30 minutes que je suis levé et je me sens incroyablement bien, c’est dingue. Je me sens comme après une bonne nuit de quand j’étais monophasique alors que j’ai dormi… 23 minutes !

J’espère que ce n’est pas un simple contrecoup de la journée d’hier.

Je pourrais presque dire que je me suis habitué au rythme Überman. J’attends les prochaines phases pour confirmer !

En tout cas, je suis en forme mais mes yeux sont fatigués car je les sollicite énormément avec l’écran. Après le grand succès de l’exercice de relaxation lors de la phase précédente, je réitère l’opération avant de me coucher pendant 3 minutes.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   5

–        Productivité                              4

–        TOTAL                                      16 !

 

Phase 3

Partie off : Sommeil profond. Plein de rêves. Sensation d’avoir passé une longue nuit.

Note : Il semblerait que mon corps se soit adapté, c’est génial. À noter que je mange beaucoup plus sain. Beaucoup de fruits et légumes, des fruits secs et des céréales, moins de viande.

Énergie au réveil : Comme si je sortais d’un sommeil monophasique, complètement régénéré, incroyable !

Activité prévue : Un peu de web, beaucoup de guitare

Performances : On dirait bien que l’habitude s’installe !

Je suis aussi performant que je l’étais quand j’étais monophasique !!! Avec seulement 20 minutes de sommeil, haha.

Je décide d’intégrer l’exercice de respiration en tant que rituel de coucher. Il me permet de me mettre dans un état de calme et facilite mon accès au monde onirique.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 5

–        Condition physique                 4

–        Vivacité de l’esprit                   5

–        Productivité                              4

–        TOTAL                                \\ 18 //

 

Phase 4

Partie off : Je me suis encore endormi direct et j’ai dormi très profondément. J’ai l’impression d’avoir dormi 8h !!!

Note : Encore une confirmation que le nouveau rythme s’installe

Énergie au réveil : Vraiment bien.

Activité prévue : Sortir, aller au resto et au marché

Performances : Je fais un écart à mes nouvelles habitudes alimentaires et je craque pour un tajine d’agneau au restaurant !

Ensuite, promenade et courses au marché. Je parle à plein de gens, je suis d’humeur excellente.

En rentrant de ma balade dans la médina, pour contrebalancer l’agneau, je me fais un smoothie poire, banane, chocolat, miam ! (Oui je sais, ça contrebalance que dalle ^^)

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 5

–        Condition physique                 4

–        Vivacité de l’esprit                   4

–        Productivité                              3

–        TOTAL                                      16

 

Phase 5

Partie off : Sommeil nickel encore une fois.

Note : La journée était particulièrement venteuse et ensoleillée, j’ai choppé un peu froid et un petit coup de soleil. Rien de bien méchant.

De plus, la nouvelle prise où je branchais mon ordinateur est cassée… Je dois retourner sur celle qui « fuit » et les picotements reviennent… Il faut que je trouve un adaptateur ou une autre solution !

Énergie au réveil : Très bonne.

Activité prévue : Faire du web.

Performances : Tout se passe bien et je produis de manière satisfaisante. Coup de fatigue vers 20h, un pamplemousse à la rescousse.

Je fais une pause web et je regarde des vidéos du genre série, ça faisait longtemps.

La digestion du tajine commence à se faire sentir. Grosse fatigue qui tombe sur les coups de 20h30 malgré mes bons cycles de sommeil.

Hâte de la prochaine phase pour récupérer !

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   3

–        Productivité                              3

–        TOTAL                                      13

 

Phase 6

Partie off : Sommeil bien. Pas trop de fatigue mais besoin de me reposer. Je suis fatigué mais je n’ai pas sommeil.

Note : Léger mal de gorge comme si j’avais choppé froid.

Ma perception du temps est vraiment étrange, ça pourrait être midi que ça ne m’étonnerait pas !

Énergie au réveil : Correcte mais je ressens encore la fatigue de la fin de la dernière phase.

Activité prévue : Détente pour toute cette phase, distraction time

Performances : Repas : avocat, artichaut, thon en entrée puis pâtes et légumes.

Après une heure d’éveil je ne suis presque plus fatigué mais je sens que j’ai besoin de me reposer, de ne pas bosser.

Alors que la fin du cycle approche, je ressens une certaine forme de fatigue que je n’identifie pas comme du sommeil.

Je n’ai pas précisé à la phase précédente mais je continue mon exercice de relaxation relaté plus haut dans cet article (en phase 1) à chaque fois.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   4

–        Productivité                              2

–        TOTAL                                      13

 

Hop, un jour de plus !

Je me suis considérablement adapté à ce nouveau mode de sommeil par rapport aux jours précédents. J’ai en permanence une sensation de zénitude incroyable.

Je ressens maintenant chaque sieste comme une nuit complète.

Tout se passe bien. À noter que mon système chronologique est considérablement bouleversé, parfois, il m’est impossible de dire d’emblée si on est le jour ou la nuit, le soir ou le matin !

On continue vers le jour 7.

Vers l’infini et au-delà !


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