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Le sommeil polyphasique | Journal de bord – Jour 7

Papum papum,

Flup huk huk grâoum lib ploooot jour 7 :

Phase 1

Partie off : Encore une bonne phase de sommeil avec des rêves.

Énergie au réveil : J’ai bien récupéré de la drôle de fatigue éprouvée lors des deux phases précédentes. Les yeux lourds tout de même. Prêt pour un nouveau jour même si le mot jour veut plus dire grand-chose. De la manière dont je vois les choses, je suis juste prêt pour cette nouvelle phase. C’est un peu comme un mini-jour en somme !

Activité prévue : Écrire

Performances : J’ai décidé que chaque jour, une partie de la phase 1 serait dédiée à l’écriture, notamment celle de ce journal.
Le moment est particulièrement calme, entre 2h et 6h du matin et propice à la concentration. C’est un moment privilégié où je suis seul, suspendu dans le temps.

Je produis bien puis, à partir de 4h30 je commence à être un peu somnolent.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4/5

–        Condition physique                 3/5

–        Vivacité de l’esprit                   4/5

–        Productivité                              3/5

–        TOTAL                                      14/20

 

Phase 2

Partie off : Je dors nickel, cependant…

Énergie au réveil : … Je suis complètement éclaté au réveil !

Activité prévue : Impossible de prévoir quoi que ce soit.

Performances : Je me lève tant bien que mal pour marquer la fin de la partie off.

Je suis surpris de mon état de fatigue alors que j’ai bien dormi et que mon corps s’est habitué aux siestes.

Je vais sur mon ordi et lance une vidéo. Comme je n’arrête pas de piquer du nez, je décide de faire une inter-sieste à 7h mais ça ne se passe pas comme prévu !… On se retrouve en phase 3 ^^

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4

–        Condition physique                 –

–        Vivacité de l’esprit                   –

–        Productivité                              –

–        TOTAL                                      

 

Phase 3

Partie off : Encore un oversleep (sur-sommeil mais ça sonne bien mieux en anglais !). Je me réveille à 10h30, la tête dans le fraschenblob, bien profond. J’ai encore dormi 3h30, deuxième fois que ça m’arrive en trois jours. Sinon le sommeil était bien en soi, avec des rêves étou étou.

Note : C’est comme si je n’avais pas entendu mon réveil. Dernière chose dont je me souviens c’est d’être en train de régler mon alarme sur 7h30 et d’aller me coucher à 7h puis de me réveiller à 10h30. Entre les deux, que dalle.

Énergie au réveil : Basse ! Groggy.

Activité prévue : Un peu de web, création de jeu vidéo (je vais beaucoup en faire ces temps-ci)

Performances : Une heure après le lever et une bonne douche chaude, j’émerge et je viens écrire ces lignes.

Grosse, grosse fatigue encore pendant toute la durée de cette phase.

Je me demande quelles vont être les conséquences de ce 2ème sur-sommeil par la suite. Cependant j’ai l’impression que ce n’est pas la même chose que la dernière fois.

Je pense plutôt que je n’aurai pas à « payer » ce sommeil supplémentaire. C’est-à-dire que je vais pouvoir continuer de dormir dès la prochaine phase. Ces 3h (les 30 minutes sont prévues habituellement) en plus sont simplement venues s’ajouter à mon capital sommeil.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 5

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   2

–        Productivité                              1

–        TOTAL                                      11

 

Phase 4

Partie off : Super bien dormi !!! Rêves de ouf.

Note : La situation est donc différente du dernier oversleep. Ce qui me confirme que je suis bel et bien habitué au nouveau rythme et qu’une légère altercation dans mes habitudes ne vient pas le dérégler.

Énergie au réveil : Un peu gros-Guy mais reposé.

Activité prévue : Écrire, manger, aller au soleil, faire de la musique

Performances : Une heure après le lever, nickel. Je suis de nouveau dans l’état zen, non altéré, qui a été dominant la veille.

J’en profite pour faire le ménage intégral dans l’appart !.. Bon… Peut-être que c’est pas moi qui le fais, mais en tout cas, ça rafraîchit la pièce.

J’ai l’impression qu’il est 6h du matin !

Je mange des sandwiches basiques puis, un être magique, le dieu Alimentos, m’apporte par enchantement un magnum Almond.

Il est temps de monter sur le toit, sourire à l’océan.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 5

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   4

–        Productivité                              4

–        TOTAL                                      16

 

Phase 5

Partie off : Super sommeil en… seulement 15 minutes ! Je me suis couché 10 min plus tard que prévu et je me suis réveillé 5 minutes avant l’alarme. Bons rêves !

Énergie au réveil : La patate grave.

Activité prévue : Jeu vidéo

Performances : Je fonce sur le toit le temps que le soleil se couche. C’est magnifique, une fois de plus.

Ensuite, je me mets à fond au boulot, grosse productivité.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   4

–        Productivité                              5

–        TOTAL                                      16

 

Phase 6

Partie off : Sommeil confortable avec une goutte de rêves.

Note : Mes yeux sont lourds, je constate que cette sensation n’apparaît que la nuit.

Énergie au réveil : Bonne.

Activité prévue : Jeu vidéo

Performances : Je mange une grosse salade puis je go bosser direct. Je suis bien concentré et la production avance bien.

Résumé :

–        Qualité du sommeil                 4

–        Condition physique                 3

–        Vivacité de l’esprit                   4

–        Productivité                              4

–        TOTAL                                      15

 

Pour toutes les phases, j’ai aussi fait entre 1 et 7 minutes d’exercice de respiration juste avant d’être en partie off.

Chaque phase commence à être similaire : à chaque fois que je vais me coucher, je m’attends à être en forme à la phase suivante.

Mon corps a l’air bien acclimaté à son nouveau rythme.

Il y a juste l’oversleep de la phase 2 qui diverge des 11 dernières phases. En tout cas, il n’a pas altéré ma régularité.

Il y a clairement un cap qui a été passé.

J’imagine que les jours suivants vont se ressembler et du coup, je ne vois pas l’intérêt de continuer un journal quotidien. Je noterai les faits marquants et ferai un article dans quelques jours (à moins qu’un truc incroyable se passe demain). Je guette aussi le retour d’un sur-sommeil impromptu.

On se retrouve bientôt, pour de nouvelles aventures chocolatées.

Chocos


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