Howdy !
Voilà le billet qui vient ponctuer mon aventure insolite de 53 jours qui consistait à ne dormir que 2h quotidiennement.
Tu peux retrouver toutes les étapes ici !
Ça fait maintenant un peu plus de deux mois que l’expérience s’est terminée. Elle aura duré du 27 février au 21 avril 2014, la veille de mon anniversaire.
Je n’ai pas publié de détails sur mon journal de bord pour les 22 derniers jours et tu comprendras pourquoi en lisant la suite. Voici tout de même un petit feedback de cette période et de l’ensemble de mon odyssée du sommeil !
Ce que ça m’a apporté
D’abord, une toute nouvelle perception de la vie et du monde ; et je pèse mes mots.
Le sommeil polyphasique Überman m’a fait découvrir des sensations que je n’avais jamais envisagées auparavant.
Essaye d’imaginer que le concept de temps soit complètement chamboulé, le jour et la nuit ne rythment plus ta vie. On quitte le rythme de sommeil circadien (basé par rapport au soleil) pour être dans un stade d’éveil quasi permanent.
On a l’impression que les gens « hibernent » chaque nuit.
Le temps s’allonge considérablement. On vit davantage dans une même durée de temps.
Tout est remis en question !
La vie se décompose en mini-périodes d’un peu moins de 4h.
Les repères temporels sont brouillés. Difficile de déterminer à quel moment telle ou telle action a été faite. On se souvient simplement qu’elle est passée, sans pouvoir clairement identifier quand.
Malgré cette imprécision, les pensées sont particulièrement limpides. Quand on dort de manière monophasique (une seule fois par jour), il y a une légère brume qui voile les pensées, il faut se reconnecter chaque matin. Comme si on débranchait complétement notre cerveau pour plusieurs heures avant de le remettre en marche. En sommeil polyphasique, cette sensation disparaît. Il s’en traduit une grande lucidité et un bien-être profond. On voit l’univers d’un autre œil.
Les rêves sont plus intenses, plus fréquents et on s’en rappelle mieux. À noter la présence de rêves lucides : la sensation d’être éveillé dans un rêve et de pouvoir y faire tout ce qu’on veut, c’est magique !
Tout ce temps supplémentaire offre aussi une place pour une productivité accrue. Même lorsque la sensation de fatigue est présente, le travail accompli quotidiennement peut être considérable !
Pourquoi j’ai arrêté ?
À cause de l’instabilité de ma situation pendant les dernières semaines. Clairement.
Quand j’ai commencé le sommeil polyphasique Überman, j’habitais au Maroc et je travaillais sur un projet pour lequel je pouvais avancer à mon rythme. Travailler la nuit était même un avantage car je gagnais en productivité. Mes amis sur place étaient au courant de mes expériences et j’avais l’autonomie nécessaire et leur soutien pour mener cette expérience.
À mon retour en France, ça a été une autre paire de manches. N’ayant pas de logement à mon arrivée, j’ai habité chez ma famille et chez des amis. Ça a été particulièrement difficile de caler mon rythme de sommeil sur celui des autres. Mes changements de domiciles répétés et les modifications de rythme incessantes ont fait que j’ai accumulé beaucoup de fatigue.
Je me souviens par exemple d’avoir dû dormir dans les herbes en montagne lors d’une balade avec des amis !
J’ai donc dû arrêter l’expérience.
Cette période a été très mouvementée. Tu peux d’ailleurs constater qu’après mon billet sur les jours 16 à 30, je n’ai pas posté d’article pendant presque un mois !
Quelques conseils si tu veux essayer !
Déjà sois préparé(e) : c’est difficile !
Il faut une grande rigueur pour passer les premiers jours qui sont assez terribles.
Ensuite, il faut gérer le décalage social. Accepter d’être en marge de la société.
Il faut aussi avoir une vie suffisamment pleine pour ne jamais s’ennuyer.
Prends en compte tes contraintes professionnelles. Elles peuvent potentiellement t’empêcher de vivre cette aventure ! Tu peux toujours envisager de quitter ton boulot.
Une des choses les plus importantes, c’est qu’il faut que tu aies une bonne raison d’essayer le sommeil polyphasique Überman ! Une bonne raison pour toi, tout du moins. C’est cette motivation qui va te permettre de passer les étapes difficiles.
L’environnement est un autre élément essentiel à la réussite de l’expérience. Il faut que tu sois dans un cadre qui te permette d’être relaxé(e). Il faut aussi manger sainement pour rester équilibré avec si peu de sommeil.
Je déconseille fortement l’expérience aux personnes en période de stress !
Le mot de la fin
Cette expérience a été formidable de mon point de vue.
Elle m’a offert une nouvelle perception du temps et de la manière de l’utiliser.
J’ai appris la force incroyable du mental sur le corps.
Je sais aussi à présent que pour réussir à maintenir le rythme, il faut évoluer dans un environnement stable, agréable et détendu.
J’espère que partager cette expérience avec toi aura éveillé ta curiosité.
Note de Novembre 2014 : Je publierai prochainement un article avec plein de conseils pour ceux qui veulent commencer, pensez à suivre la page Facebook pour être tenus au courant !
En tout cas, pour ma part, je recommencerai le sommeil polyphasique Überman avec plaisir !
Merci à tous ceux qui m’ont soutenu dans cette drôle d’expérience 🙂
Partager la publication "Le sommeil polyphasique | Journal de bord – Jours 31 à 53"
C’est sympa à lire ton expérience. J’ai lu tous tes posts sur le sommeil polyphasique et j’espère qu’un jour je quitterai mon boulot et que je tenterai le truc dans un coin du monde bien tranquille !
Cool que ça t’ai inspiré Olivier !
Tiens moi au jus si tu tentes l’expérience 😉
Merci pour ce journal génial et cette expérience. Habitué à dormir minimum 8 a 9 h par nuit, ou plutot par jour car mon métier de DJ à la base, fait que je bosse la nuit depuis des années), j’ai toujours eu du mal à gérer mon sommeil et cherche depuis longtemps à faire comme ces gens qui ont la chance de ne pouvoir dormir que quelques heures en restant frais. Ayant changé de job, je suis à présent boulanger au Canada, bien plus ardu que DJ. Boulot pénible donc, et le pire est de commencer mes nuits de travail de 3h du mat a 11H du mat non stop, juste le temps d’une pause pipi. Le plus dur, moi qui vivait la nuit avant, est d’arriver à se coucher très tôt le soir vers 19h, 20h !! L’horreur, d’autant que j’ai un sommeil très léger. Il va donc de soi que la méthode pour moi sera dure à appliquer. Je vais quand même tenter d’adapter plusieurs siestes de 20 minutes dans l’après midi, et d’approcher plus la méthode everyman ! Merci encore.
Salut Christophe,
Merci pour ton commentaire sympa et pour avoir partagé ton expérience.
Héhé, j’imagine que de passer de DJ à boulanger, c’est un bon gros chamboulement niveau horaires 🙂
En tout cas, bon courage pour trouver ton rythme !
Ça me fait plaisir que le journal t’aies encouragé à tenter un truc !
Tu es libre de repasser à l’occasion pour nous dire comment ça se passe.
À bientôt
Salut Damien
Je viens de lire tes articles sur le sommeil polyphasique et ton expérience et je penses essayer un de ces 4 😉
Tu conclues en disant qu’il faut un mode de vie équilibré et que ça t’as apporté beaucoup de choses, comptes tu recommencer plus tard ?
Et en attendant à tu ré-adopter un sommeil monophasique ou reste tu en polyphasique sans que ce sois Uberman ? (Dymaxion peut etre ?)
En ce moment je fais du stop jusqu’au Portugal ! Du coup, je suis repassé en monophasique 🙂
Je compte bien recommencer Uberman plus tard !
Sinon, depuis cette expérience, j’ai fais pas mal d’everyman et de biphasique.
Si tu tentes le coup, tiens moi au courant !
Bien le bonjour !
Il y a trois jours de ça (Bon deux et demi), j’ai commencé à prendre un rythme de sommeil Everyman pour gagner du temps en tant qu’étudiant. Et je voulais vous remercier car bien que la méthode ne soit pas la même, vous avez réussit à m’empêcher d’abandonner. Je me suis rassuré sur la phase d’adaptation que je subit en lisant vos lignes.
Bonne continuation à vous et merci encore !
Excellent !
Content d’avoir pu t’aider Corentin 🙂
Merci d’avoir laissé un message.
Bonne continuation !
Bonjour Damien !
Témoignage vraiment très intéressant.
Je me pose néanmoins des questions: comment réagit-on lors du retour au sommeil monophasique ? Fait-on encore des rêves lucides ? S’endort-on à la même vitesse ? Conserve-t-on une perception du temps différente ? Le sommeil long de 8h est-il plus efficace et donc finalement plus court ? Et si oui pour le reste de la vie ou pour une période déterminée ?
Merci !
Salut Aymeric !
Cool que ça te plaise :p
Le retour au monophasique est assez facile physiologiquement… le truc, c’est que c’est super frustrant de perdre autant d’heures d’éveil ! J’en parle dans mon guide polyphasique.
Tu peux continuer de faire des rêves lucides, même si tu as moins d’opportunités pour t’y entraîner ^^ Avec les 6 siestes d’Uberman, c’est une excellente occasion.
L’endormissement est toujours aussi rapide (pour moi, c’est l’un des plus gros avantages secondaires à avoir appris le polyphasique). La perception du temps revient à la normale quand on repasse au monophasique. Et elle persiste (dans une moindre mesure) en Everyman (qui est un très bon compromis entre monophasique et Uberman : moins contraignant et quand même beaucoup d’heures d’éveil)
Je pense qu’il n’y a pas de sommeil plus ou moins efficace, tout dépend de ce que tu recherches. Uberman, est assez fatiguant physiquement sur le long terme (surtout si tu fais beaucoup de sport) mais tu es dans un autre espace temps où tu peux faire une quantité de choses phénoménale. Everyman est un très bon compromis que tu peux suivre pendant nombreux mois. Et dans mon cas, le biphasique remplace avantageusement le monophasique pour le reste du temps. Ça fait maintenant plus de 2 ans que j’utilise des rythmes polyphasiques. Je m’en sers par période en fonction de mon contexte. Par exemple, là, je me suis installé en Italie avec ma copine dans une ferme en Toscane, je vais pas faire du Uberman ^^ Du coup, je suis en biphasique sieste courte (avec une sieste principale longue). Quand je suis en période ou j’ai envie de faire beaucoup de choses, je passe en Uberman ou Everyman pour quelque temps.
J’espère que j’ai bien répondu à tes questions 😉
À très vite amigo !
Salut Damien,
et merci pour tes ressentis, impressions et tout ça. J’arrive à la phase 6 de mon jour 1 d’Überman, je me sens plutôt bien mais je m’interroge sur plusieurs choses:
Notamment, la « post-adaptation », à savoir, lorsque tu dis utiliser plusieurs modes de sommeil polyphasiques, ma question est la suivante, l’adaptation entre ces différents modes est-elle aussi difficile que la première fois? par exemple lorsque tu repasses d’un mode monophasique à un Uberman?
Par exemple, admettons que ma période d’exams arrive, je veux me relancer dans ce mode, je l’ai déjà expérimenté pendant 2 mois, vais-je avoir une semaine d’adaptation encore une fois?
Merci !
Paul
Salut Paul !
Excellente question !!!
Alors, pour passer d’un rythme à un autre, c’est beaucoup plus simple que la première adaptation. Exemple, après mes 2 mois d’Uberman, je suis passé en mono pendant 2 semaines puis vers un rythme mixte (2-4 jours d’Uberman / 1 jour mono) puis vers un Everyman 3 classique pendant environ 4 mois. L’adaptation aux rythmes suivants a été beaucoup plus facile (je n’ai même pas ressenti l' »état de zombie » en passant au Everyman 3).
Concernant des retours ponctuels à Uberman (genre pour tes exams), dans mon cas, il me faut toujours une période d’adaptation. La grosse différence avec la première adaptation, c’est que tu SAIS ce que ça fait et donc, ton corps accueille plus facilement l’adaptation, du coup celle-ci peut être plus courte !
Bonne continuation man 😉