Avec plaisir !

Bonne continuation et à la prochaine 😉

Ahah merci pour ta réponse ! Elle m’éclaire sur pas mal de points. Je vais voir ce que ça donne sans maladie.

Oui je n’hésiterai pas !

Merci encore et bonne soirée à toi ! 🙂

Salut Thomas,

Ok pour ton expérience, merci du partage, c’est toujours intéressant de voir comment ça se passe pour les autres ! Ça a duré combien de temps en tout ?

Déjà, ce que je remarque direct en lisant ce que t’as écrit et qui peut expliquer pas mal de choses, c’est que t’es tombé malade avant même la phase d’adaptation. Du coup, vu qu’en polyphasique, tu obtiens moins de sommeil profond qu’en monophasique, quand tu es malade (et que tu as besoin de sommeil profond pour ton système immunitaire) c’est pas les conditions idéales pour une adaptation ^^ Donc déjà, rien que ça, ça peut être une explication par rapport à ta sensation de froid et ta difficulté à dormir au moment des siestes.

Ensuite, pour tes questions :

1) Haha, je te comprends, ça a été horrible pour moi aussi, surtout la première fois (cf. bouquin) ^^ Et oui, rester éveillé entre les siestes et inter-siestes est essentiel pour t’adapter, mais idéalement, c’est mieux de bouger et stimuler ton mental et ton corps pendant ce temps là. Faire un sur-sommeil de 4h, si ça t’arrive une fois, ça ne devrait pas poser de problème pour ton adaptation (ça m’était arrivé le jour 5 de mon premier Überman), mais ce n’est pas une « stratégie » viable si c’est fait à répétition parce que ça t’empêche d’être suffisamment déprivé de sommeil pour que ton corps s’adapte et accepte le rythme poly que tu as choisis.

2) Pendant les tout premiers jours, c’est possible de ne pas arriver à t’endormir pendant les siestes vu que ton corps n’est peut être pas suffisamment fatigué (À noter : évite les inter-siestes tant que tu n’arrives pas à dormir pendant les siestes normales !). Ensuite, pendant la phase d’adaptation, ton corps va s’habituer progressivement à la contrainte des siestes. Puis, une fois que ton corps sera adapté, tu t’endormiras rapidement au moment de chaque siestes.

3) Non ! Là, c’est probablement un gros signe qu’il te faut du sommeil profond, donc peut-être envisager de reporter ton adaptation poly à un moment où tu ne seras pas malade.

Donc pour conclure, dans ton cas perso, le fait que tu sois tombé malade a dû influencer pas mal ton expérience. À mon avis, le mieux serait de récupérer complètement puis réessayer dans de meilleures conditions et de voir à ce moment là.

J’espère que j’ai bien répondu à tes questions, bonne récupération, et si t’as d’autres questions, je reste dispo !

Désolé le message est un peu long! Mais je tenais à être complet sur mes impressions concernant le Sommeil Polyphasique.

Après avoir lu ton livre, j’ai testé le rythme de Sommeil Polyphasique suivant : 3h par nuit (de 3h à 6h) et 3 à 4 siestes la journée (à 6h20, 10h30, 15h30, 18h30). La première semaine j’ai attrapé un gros rhume alors que la phase d’adaptation n’avait pas encore commencé pour moi (car je ne me sentais pas encore vraiment fatigué, voire même j’étais très en forme, avant de tomber malade). J’ai donc dormi 4h30 une nuit pour récupérer. 3 jours après la maladie, lors de la deuxième semaine, j’ai commencé à être vraiment hyper-fatigué. Mais, lors de mes siestes, je n’arrivais pas à entrer en sommeil paradoxal malgré la grosse pression de sommeil (je ne faisais que somnoler). Donc j’étais vraiment hyper-crevé, et cela me frustrait d’autant plus que j’avais l’impression de ne récupérer ni pendant mes siestes, ni pendant mes inter-siestes. Source énorme de frustration, je n’arrivais en conséquence à ne rien faire durant mes journées (je suis moi aussi dans un contexte très particulier où je n’ai ces temps-ci pas d’obligations en journée). De plus j’avais très froid en permanence. Au bout de 3 jours de ce calvaire, j’ai donc fini par jeter l’éponge et j’ai regagné le chaud de mon lit pour dormir de 8h à 12h30. Il m’a fallu 3 à 4 jours de sur-sommeil pour revenir en monophasique. Aujourd’hui, ça va mieux. Mais je regrette un peu d’avoir arrêté, et je compte le retenter à l’avenir.

1) Je trouve vraiment la phase d’adaptation insupportable. Durant cette dernière, doit-on vraiment se forcer à rester éveillé en dehors des siestes et inter-siestes, même si on est tellement crevé qu’on n’arrive à rien faire et qu’on ne peut que regarder le temps passer en cherchant péniblement à rester éveillé ? Ou est-il préférable de dormir 4 heures de suite la journée pour récupérer, mais au risque de se décaler ?

2) Est-ce que c’est normal de ne pas réussir à dormir pendant les siestes et les inter-siestes ? Faut-il attendre que le corps s’adapte pour que cela se produise ?

3) Et c’est normal de grelotter comme jamais tout au long de l’expérience ? X)

Et j’ajouterai une petite anecdote : j’ai mieux réussi mes siestes pendant ma période de retour au monophasique que pendant ma période de Sommeil Polyphasique. J’ai même fait 3 Rêves Lucide durant cette période, alors que je n’en avais fait aucun pendant la période Sommeil Polyphasique. C’est assez étrange, non ?

Salut Tony,

Alors, pour tes questions :

« Concernant les inter-sièstes et les sièstes (plus précisement en uberman), combien de temps minimum faut il entre 2 ? (je rappel avoir lu 30min et 1h30) » En fait, c’est surtout ton corps qui va déterminer ça : mais l’idéal pour ne pas trop retarder ton adaptation est de faire une seule inter-sieste max entre deux « vraies » siestes (« vraies » dans le sens : inclues dans le rythme poly que tu as choisis), et que celle-ci soit espacée d’au moins 30 minutes de ces « vraies » siestes. L’important aussi est d’activer ton organisme entre tes siestes principales et ton inter-sieste (marcher, boire de l’eau, etc…).

« Egalement si j’ai bien compris, en uberman, il n y a que du sommeil paradoxal et pas de sommeil profond (donc aucune récupération pour le corps), du coup y’a t’il des risques de voir son système immunitaire affaibli et d’etre plus souvent malade ? » Alors, en Überman, tu rentre plus rapidement en sommeil paradoxal, mais il y a quand même toutes les autres phases qui sont présentes dans ton sommeil. C’est juste qu’il y en a moins. Donc, effectivement, même s’il n’y a pas d’études spécifique à ce sujet à ma connaissance, théoriquement, ça peut impacter ton système immunitaire et ta récupération musculaire. Du coup, en cas de soucis de santé ou physique, ça peut être pertinent d’éviter de passer en Überman ^^

« Et pendant la méthode uberman, je mettais mon reveil à l’autre bout de l’appartement (au bout de 20min) et malgrès cela, je me reveillais des heures plus tard avec le téléphone dans mon lit et aucun souvenir de m’être lever (je suis aller chercher le telephone à l’autre bout de l’appartement, ai arreté le reveil et suis retourner me coucher en mode somnambule en gros). Du coup c’était impossible de passer la phase d’adaptation. Est ce que ceci est deja arrivé à d’autres personnes et comment faire ? » Ouep, j’ai déjà eu des échos similaires, c’est arrivé à d’autres personnes. Ce que je peux te recommander, c’est d’activer davantage ton organisme quand tu vas chercher ton réveil, genre manger quelque chose, boire, t’asperger le visage avec de l’eau, etc… Le mieux dans ton cas, vu qu’on est tous différents, c’est que tu prévois toi-même des stimulations différentes pour voir ce qui marche pour toi et qui te maintiens éveillé pendant la phase d’adaptation.

Bon courage pour la suite de ton adaptation et je reste dispo si t’as des questions !