Salut Irwin !

Déjà, bien joué pour les deux semaines d’Überman, c’est pas l’approche la plus facile et on n’est pas des masses à tenter le coup ^^ Puis content que tu apprécies mes aides sur le sujet, ça fait plaisir d’avoir ton retour.

Ensuite, concernant ta situation, deux questions importantes avant de pouvoir te proposer des solutions :

– Quelle activité physique tu fais en général (mis à part la marche, tu as un boulot physique, ou tu fais du sport avec pas mal d’intensité ?) ? Ça peut jouer sur tes besoins de phase 4 (sommeil très profond)
– Comment tu t’alimentes ? (Pour moi, ça a joué un rôle ÉNORME dans mon adaptation poly, notamment les moments où je m’alimentais, j’en parle dans mon livre si ça t’intéresse)

Tiens moi au jus et à très vite !

Merci pour toutes les aides que tu proposes : le sommeil polyphasique m’attirait depuis longtemps et j’ai finalement sauté le pas il y a deux semaines.

Je suis toujours en période d’adaptation de la méthode Überman, commencée il y a 11 jours. Modulo 2-3 oversleeps, 2 inter-siestes et une poignée de siestes légèrement décalées sur la journée, je me suis globalement peu écarté du programme théorique.

Pourtant, depuis pas mal de jours, ça devient vraiment très compliqué. Heureusement, les phases de sommeil se passent toutes très bien : je m’endors rapidement, je dors bien et je me réveille rapidement. En revanche, ce sont les périodes d’éveil qui sont de plus en plus pénibles : j’ai du mal à garder les yeux ouverts ou à me concentrer suffisamment pour faire le point sur un objet, etc. Mon ultime solution est de sortir marcher dans les rues parce que je suis sûr de rester éveillé. Pourtant, sur les 6-8 premiers jours, je ressentais beaucoup moins cette fatigue extrême (j’envisageais même être adapté après les jours 4 et 5 !).

Du coup, je commence à démoraliser un peu : que puis-je faire pour améliorer les choses ? Des idées ? J’ai préféré éviter n’ajouter une inter-sieste si possible (suite à un retour d’expérience autour de moi).