Salut Paul !

Excellente question !!!

Alors, pour passer d’un rythme à un autre, c’est beaucoup plus simple que la première adaptation. Exemple, après mes 2 mois d’Uberman, je suis passé en mono pendant 2 semaines puis vers un rythme mixte (2-4 jours d’Uberman / 1 jour mono) puis vers un Everyman 3 classique pendant environ 4 mois. L’adaptation aux rythmes suivants a été beaucoup plus facile (je n’ai même pas ressenti l' »état de zombie » en passant au Everyman 3).

Concernant des retours ponctuels à Uberman (genre pour tes exams), dans mon cas, il me faut toujours une période d’adaptation. La grosse différence avec la première adaptation, c’est que tu SAIS ce que ça fait et donc, ton corps accueille plus facilement l’adaptation, du coup celle-ci peut être plus courte !

Bonne continuation man 😉

Merci !

Paul

Salut Aymeric !

Cool que ça te plaise :p

Le retour au monophasique est assez facile physiologiquement… le truc, c’est que c’est super frustrant de perdre autant d’heures d’éveil ! J’en parle dans mon guide polyphasique.

Tu peux continuer de faire des rêves lucides, même si tu as moins d’opportunités pour t’y entraîner ^^ Avec les 6 siestes d’Uberman, c’est une excellente occasion.

L’endormissement est toujours aussi rapide (pour moi, c’est l’un des plus gros avantages secondaires à avoir appris le polyphasique). La perception du temps revient à la normale quand on repasse au monophasique. Et elle persiste (dans une moindre mesure) en Everyman (qui est un très bon compromis entre monophasique et Uberman : moins contraignant et quand même beaucoup d’heures d’éveil)

Je pense qu’il n’y a pas de sommeil plus ou moins efficace, tout dépend de ce que tu recherches. Uberman, est assez fatiguant physiquement sur le long terme (surtout si tu fais beaucoup de sport) mais tu es dans un autre espace temps où tu peux faire une quantité de choses phénoménale. Everyman est un très bon compromis que tu peux suivre pendant nombreux mois. Et dans mon cas, le biphasique remplace avantageusement le monophasique pour le reste du temps. Ça fait maintenant plus de 2 ans que j’utilise des rythmes polyphasiques. Je m’en sers par période en fonction de mon contexte. Par exemple, là, je me suis installé en Italie avec ma copine dans une ferme en Toscane, je vais pas faire du Uberman ^^ Du coup, je suis en biphasique sieste courte (avec une sieste principale longue). Quand je suis en période ou j’ai envie de faire beaucoup de choses, je passe en Uberman ou Everyman pour quelque temps.

J’espère que j’ai bien répondu à tes questions 😉

À très vite amigo !

Excellent !

Content d’avoir pu t’aider Corentin 🙂

Merci d’avoir laissé un message.

Bonne continuation !