Comment dormir entre 2h et 6h10 par jour

Sans ressentir la moindre fatigue

Imagine… juste un instant…

Imagine que tu sois actif(ve) 22h par jour, en pleine forme.

Imagine à quel point tu pourrais avancer sur les projets que tu as toujours rêvé de faire “un jour”.

  • Créer ton propre business
  • Te mettre à la guitare
  • Apprendre l’anglais
  • Étudier davantage n’importe quel sujet
  • Passer plus de temps avec ta famille et tes amis
  • Etc…

Et ça, en plus de tes tâches “obligatoires” (ton boulot, tes responsabilités familiales, etc…)

Imagine tout ce que tu pourrais faire !

Et là, je sais que tu dois te dire un truc du genre : “Il a complètement perdu la boule ! Comment c’est possible de dormir si peu sans s’écrouler de fatigue ?

Et pourtant, c’est possible. Comment alors ? En suivant ma méthode pour prendre un rythme de sommeil polyphasique.

Et comment je sais que tu peux y arriver ?

Sommeil polyphasique uberman everyman biphasique mixte► Parce que j’ai moi-même dormi 2h par jour pendant 53 jours. Et que je suis physiologiquement d’une normalité normalement normale.

C’est moi sur la droite, Damien Fauché, tu as peut-être vu mon nom ou ma tronche sur le web et sur youtube à ce propos ^^

► Parce que des centaines d’autres personnes ont diminué leur temps de sommeil en mettant en place leur propre rythme polyphasique.

Comme Thomas D. par exemple :

Sommeil polyphasique everyman« Grâce au guide polyphasique de Damien, j’ai pu diminuer mon temps de sommeil à 4h20 par jour.

Ça fait 7 mois que je dors de cette manière et je ne compte pas arrêter de si tôt !

Depuis, j’ai largement le temps de prendre soin de moi tout en accomplissant les tâches dont je devais m’acquitter, je me suis même remis au sport et à la cuisine ! »

– Thomas D, éducation nationale

guide du sommeil polyphasique► Parce que des experts du sommeil comme Thierry Gallopinneurophysiologiste du sommeil, conseillent ma méthode à celles et ceux qui veulent se mettre au sommeil polyphasique :

« En tant que neurophysiologiste du sommeil, j’ai été agréablement surpris par la qualité de ce livre qui est un guide pratique très pédagogique destiné à toute personne désireuse de tester le sommeil polyphasique. 

[…] je recommande vivement cet excellent guide. »

– Thierry Galopin, neurophysiologiste du sommeil

Wow, ok ! Et comment ça fonctionne ?

Tu as peut-être déjà entendu parler de sommeil polyphasique et des histoires sur des gens qui ne dormaient qu’entre 2h et 6h10 par jour.

Tu as peut-être été sceptique et tu t’es dit que ce n’était probablement pas pour toi. “Dormir si peu sans manquer de sommeil, c’est trop beau pour être vrai.”

Et quand tu as cherché des infos supplémentaires, tu as trouvé un peu tout et n’importe quoi.

Des gens ayant réussi avec succès comme Steve Pavlina, Puredoxyk, ou Eugene Dubovoy.

Des gens ayant échoué lamentablement car leur approche du sommeil polyphasique était naze.

Maintenant, je voudrais que tu mettes ton scepticisme de côté quelques minutes parce que je vais te montrer toutes les informations les plus concrètes que j’ai pu rassembler pour comprendre le sommeil polyphasique.

Le souci à l’heure actuelle, c’est que la plupart des informations intéressantes sont en anglais (même s’il y en a quelques très bonnes en français aussi), et dans la masse d’infos disponibles il est difficile de distinguer le vrai du faux.

Pourtant le sommeil polyphasique est une alternative concrète aux nuits “normales”.

J’ai passé des centaines d’heures à lire des informations sur le sommeil polyphasique, en anglais et en français, selon les médecins, les chercheurs, et les personnes qui avaient essayé.

J’ai appris beaucoup de choses.

  • Je les ai testées et vérifiées pendant plus d’un an.
  • Des centaines de lecteurs les ont approuvées.
  • Des spécialistes les ont confirmées.

Résultat : moins de temps de sommeil, autant (si ce n’est plus) d’énergie pendant les phases d’éveil et la possibilité de faire des tas de choses durant le temps libéré.

Du coup, j’ai décidé d’écrire un livre pour regrouper tout ce que j’ai appris dans un seul volume.

Mon objectif avec ce bouquin, c’est de te fournir un contenu d’excellente qualité pour que tu puisses mettre en place ton rythme de sommeil polyphasique en 8 jours.

Que ce soit Überman (2h de sommeil par jour) ou un moins contraignant (entre 3h30 et 6h10 de sommeil par jour).

Voilà le programme

Dans un premier temps, j’explique avec des mots assez simples comment fonctionne le sommeil. Je fais en sorte d’expliquer des concepts assez compliqués de manière super compréhensible.

Puis je te montre comment tu peux modeler ton sommeil pour dormir moins et mieux.

Ensuite je t’accompagne jour après jour pendant tes 8 premiers jours polyphasiques.

Et enfin, je termine avec des idées et des suggestions que tu peux choisir de suivre pour le long terme.

Et voilà le sommaire du guide :

Partie un
5 – Introduction
9 – Ce que vous devez savoir
11 – Comment utiliser ce guide
13 – Au fait, moi, c’est Damien !
Partie deux
16 – Le sommeil polyphasique, qu’est-ce que c’est ?
18 – Présentation des différents rythmes
19 – Les stades du sommeil
26 – Santé et conséquences
32 – Alimentation
37 – Horaires et obligations
41 – L’aspect social
43 – « J’aime dormir ! »
44 – S’endormir rapidement
49 – Le pays des rêves
56 – Se réveiller et se lever immédiatement
60 – Occuper tout ce temps
64 – La volonté nécessaire
66 – Bien choisir son rythme
74 – Quand commencer ?
76 – Est-ce que vous pouvez y arriver ?
Partie trois
80 – Quelques notes avant de se lancer
84 – Jour 1
89 – Jour 2
92 – Jour 3
96 – Jour 4
100 – Jour 5
103 – Jour 6
107 – Jour 7
110 – Jour 8
Partie quatre
115 – Que faire à présent ?
119 – Poursuivre l’aventure !
122 – Retour au monophasique
125 – Mon histoire
130 – Bonne continuation
Remerciements
Bibliographie

Quand tu liras mon guide “Comment dormir 2h par jour (et autres aventures polyphasiques)”, tu verras comment :

► Réduire ton temps de sommeil entre 2h et 6h10 par jour

► Libérer jusqu’à plus de 30h d’éveil par semaine pour faire ce qui te chante

► T’endormir quasi-instantanément (en moins de 3 minutes)

► Te réveiller en pleine forme (sans avoir la tête dans le pâté)

► Rêver plus, rêver mieux et te souvenir de tes rêves

► Trouver une solution à tes problèmes de sommeil, à tes insomnies, ou à ta paralysie du sommeil

“Hey Damien, j’voudrais te remercier […] j’ai réussi à rendre ma paralysie du sommeil en un rêve lucide à chaque fois que je fais une sieste […]  c’est vraiment pour te dire comment je me sens mieux maintenant. Je te remercie encore !!” – Alexandre P.

► Avoir un meilleur équilibre si tu as des horaires “inhabituels”

► Comprendre tes véritables besoins en sommeil et les maîtriser

À l’heure actuelle, c’est le guide le plus complet qui existe en français sur le sommeil polyphasique. Et c’est aussi le seul d’ailleurs !

Les personnes qui l’ont lu sont unanimes sur sa qualité, y compris des spécialistes du sommeil. Tu peux lire leurs témoignages plus bas sur cette page.

Ça me branche à fond, comment est-ce que je peux recevoir ton guide ?

Avant même que tu l’achètes, je voudrais te présenter ma garantie de ouf. Ouep, de ouf ^^

Si tu n’as pas diminué ton temps de sommeil d’ici un mois, je te rembourse complètement.

Pourquoi je te propose une garantie pareille ?

Parce que je veux que mon livre aide vraiment celles et ceux qui l’achètent.

Je veux que tu sois complètement satisfait(e) de ton investissement et que tu en tires parti.

Je veux que tu en parles autour de toi et que tu sois impressionné(e) par ce que tu es capable de faire.

Je sais que mon bouquin a déjà aidé des tas de personnes et je suis sûr qu’il va t’aider aussi.

Je te le propose à un prix super abordable et avec une méga garantie : 19€.

Pour le recevoir, clique sur le bouton ci-dessous et règle par carte bancaire ou par Paypal (dans les deux cas, le paiement est sécurisé !) en précisant ton email.

Une fois ton paiement effectué, tu recevras directement ton guide polyphasique dans ta boîte mail et tu pourras commencer l’aventure.

 

Profites-en bien amig@ !

Je reste dispo par mail si tu as des questions à damien@pleindetrucs.fr

► Damien Fauché

 

Et pour celles et ceux qui veulent en savoir encore plus avant de se décider :

Ma propre histoire polyphasique

(En version courte, je la raconte plus en détail à la fin du guide !)

J’ai découvert le sommeil polyphasique sur le site d’un gros blogueur américain, Steve Pavlina, et ça m’a fait complètement halluciner.

Ce mec a dormi 2h par jour pendant 5 mois et demi.

Je me suis dit que c’était n’importe quoi.

Alors après avoir dévoré tout ce qu’il avait écrit sur le sujet, je me suis lancé dans l’expérience, histoire de voir le résultat…

En pratique…

Ça a été atroce les trois premiers jours !

Puis j’ai commencé à m’habituer.

Et j’ai réussi à mettre en place ce rythme Überman (dormir 2h par jour) pendant presque deux mois.

Ça a été l’une des expériences les plus incroyables de ma vie : la sensation de continuité du temps, la vie qui n’est plus rythmée par les cycles jour-nuit, j’ai adoré ça.

Ensuite, pendant plus d’un an, j’ai expérimenté d’autres rythmes polyphasiques, de Everyman au biphasique en passant par tout un tas de rythmes mixtes. Entre 2 et 6h10 de sommeil par jour.

Depuis, j’ai aidé des centaines de personnes à mettre en place leur propre rythme polyphasique.

Quand je parle de mes expériences, les gens réagissent souvent comme ça :

“Woh, 2h par jour ! Mais si je dormais si peu, je serais vraiment éclaté”

Bin, en faisant une nuit aussi courte par jour moi aussi…

Seulement, dormir 2h, 3h30, 4h30 ou même 6h par jour en suivant un rythme polyphasique n’a rien à voir avec faire des nuits aussi courtes !

Le principe du sommeil polyphasique, c’est de restructurer les phases à l’intérieur des cycles du sommeil pour récupérer davantage en moins de temps.

C’est grâce à ce phénomène que je reste en pleine forme tout en dormant beaucoup moins que la plupart des gens.

Que dit la science ?

D’un point de vue technique, les mesures établies par les hypnogrammes démontrent que la proportion de temps de sommeil paradoxal (la phase la plus importante du sommeil) des dormeurs polyphasiques est considérablement plus élevée que celle des dormeurs monophasiques.

En d’autre termes, en une heure de sommeil, un dormeur polyphasique récupère (beeeeaucoup) plus vite qu’un dormeur monophasique.

Ensuite, un certain nombre d’études affirment que le manque de sommeil diminue les performances physiques et mentales. Et ça se vérifie assez facilement d’ailleurs, il suffit de se regarder après une nuit blanche !

Cependant, le sommeil polyphasique n’implique pas nécessairement un manque de sommeil (mis à part lors de la phase d’adaptation).

C’est une modification de la structure du sommeil.

“Concernant mes performances physiques et mentales ?”

Personnellement, j’ai doublé ma quantité de travail personnel (et créé deux entreprises en même temps), lu des dizaines de livres et pu consacrer de nombreuses heures à m’améliorer dans mes loisirs (guitare, programmation, dessin…).

Concernant les performances donc, les premiers jours sont difficiles. Elles pourraient même être qualifiées de “légumesques” si tu expérimentes un rythme Überman (2h de sommeil par jour) !

Ensuite, une fois que le manque de sommeil fait place au sommeil optimisé, elles seront de nouveau tout à fait normales.

“C’est facile à mettre en place ?”

Non.

Ce n’est pas pour tout le monde.

Il faut une forte force de volonté pour passer le temps d’adaptation qui dure de 3 à 9 jours selon les personnes.

En revanche, physiquement, tout le monde peut y parvenir (sauf cas cliniques ayant des problèmes de sommeil).

“Et concrètement, à quoi ça sert ?”

À libérer du temps.

C’est à ça que ça sert.

Ça permet de ne plus se dire “je n’ai pas le temps”.

Ça permet de se consacrer aux projets qu’on avait “mis de côté” ou qu’on voudrait “faire un jour” comme je le disais dans l’intro.

Pour ma part, le sommeil polyphasique m’a permis de trouver le temps de faire évoluer mon propre business (jeux-vidéo, web et écriture) jusqu’à devenir libre géographiquement. Je voyage environ la moitié de mon temps.

Je n’aurais probablement pas pu y arriver avec des journées de boulot normales. Ou alors, ça m’aurait pris 10 ans de plus !

Ça a été un accélérateur considérable pour atteindre mon objectif.

Évidemment, la liberté géographique, c’était ce que MOI je voulais, peut-être que toi tu aimerais passer plus de temps avec tes proches, commencer le violoncelle, créer ta propre entreprise, travailler la nuit pour avoir tes journées de disponibles, consacrer davantage de plages horaires à ta passion, ou n’importe quoi d’autre.

Imagine que tu aies 30h de plus par semaine pour faire ce que tu souhaites.

Qu’est-ce que tu ferais ?

 

Voilà quelques avis sur le guide :

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« Je suis extrêmement contente de cette expérience, je cherchais une solution pour gagner en temps, car j’ai beaucoup de projet,  sans perdre en énergie.

J’ai vu ton interview avec Jean-Yves de PotionDeVie.fr. Je me suis dit, on fait l’expérience on verra bien (à savoir, j’aime bien dormir).

Les jours 2 et 4 on été difficiles mais a part cela j’ai vécu les 15 jours les plus fabuleux de ma vie en terme d’apprentissage et d’abattage de boulot.

Cette sensation de liberté et tout ce temps en plus c’était dingue. »

– Christelle C.

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« J’ai réussis à faire la sieste dès le deuxième jours alors que ça faisait bien dix ans que ça ne m’était pas arrivé !

Le soir, je réussissais également à m’endormir extrêmement rapidement (encore une fois, une grande amélioration par rapport à d’habitude). »

– Clément P.

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« Livre pédagogique, accessible et surtout pratique! Il s’agit d’un véritable mode d’emploi clefs en main pour passer à l’action.

Ayant découvert le sommeil polyphasique via une vidéo de Damien avec Jean Yves de Potiondevie.fr, je suis passé en mode everyman 2 puis 3 sans avoir le livre (il n’existait pas encore).

Je dois dire qu’il était très difficile d’avoir des informations sur l’ensemble des questions (techniques de siestes, moments propices aux siestes, alimentation, récupération physique et activité sportives…).

Dans ce livre il ne manque rien, je me suis même surpris à apprendre encore des choses après plus de quatre mois d’expérimentation.

Sans oublier qu’il y a de nombreuses citations, ce qui est très sympa. :)

Un livre PASSIONNANT! »

– Damien B, étudiant

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« Un super bouquin qui se lit très facilement et contient un bon nombre d’information.

J’ai ainsi pu commencer mon rythme Überman.

Ce livre rassure et facilite grandement l’adaptation grâce aux nombreux conseils (parce que passer de 8h à 2h de sommeil c’est pas facile), l’accompagnement pour la première semaine est super.

Les citations alimentent la motivation et le format est vraiment plaisant.

Bonne lecture. »

– Étienne P.

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« Grâce au guide polyphasique de Damien, j’ai pu diminuer mon temps de sommeil à 4h20 par jour.

Ça fait 7 mois que je dors de cette manière et je ne compte pas arrêter de si tôt !

Depuis, j’ai largement le temps de prendre soin de moi tout en accomplissant les tâches dont je devais m’acquitter, je me suis même remis au sport et à la cuisine ! »

– Thomas D, éducation nationale 

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“Un livre qui se lit fabuleusement bien de par le style d’écriture de l’auteur, qui se veut aussi bien motivé que motivant. Quant à son contenu, il est clair que le sommeil polyphasique est une expérience inédite à tester !

Dès les premières lignes de ce guide on se sent comme projetés automatiquement dans cet univers plutôt extraordinaire (pas ordinaire quoi!) du sommeil en plusieurs étapes. Mais surtout, pour ma part en tous cas, j’ai de suite eu envie d’essayer ! Il s’agit d’un guide complet, vivifiant même car il propose une réelle expérience de vie et nous donne envie de, pourquoi pas, tenter le dépassement de soi et de ses habitudes ;-)

Je terminerai en disant que je recommande vivement ce guide à toutes les personnes ouvertes d’esprit et aimant la nouveauté ! De plus, on a l’impression que l’auteur est proche de nous lorsqu’on lit, et ça c’est super !!

J’attends avec impatience la sortie d’un prochain livre ! :) :)

– Angélique G.

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“Un livre super complet, tout y est expliqué et super accessible !

J’ai donc expérimenté ce nouveau monde qu’est le sommeil polyphasique. J’ai d’abord choisi le modèle Uberman (16 jours) puis Everyman (2 & 3 siestes depuis 1 mois) et je retrouve dans le livre tout ce que j’ai ressenti, et bien plus encore.

Une référence sur le sujet à lire !”

– Boris L, manutentionnaire 

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« En tant que neurophysiologiste du sommeil, j’ai été agréablement surpris par la qualité de ce livre qui est un guide pratique très pédagogique destiné à toute personne désireuse de tester le sommeil polyphasique.

L’auteur nous aide à choisir son mode de sommeil en fonction de nos besoins et de nos contraintes physiques ou sociales. Puis il nous guide pas à pas dans cette aventure.

Et même si réduire votre temps de sommeil ne vous intéresse pas, vous pourrez néanmoins apprendre comment vous endormir plus rapidement et vous réveiller presque instantanément plein d’énergie.

Ce guide est également utile pour toute personne souhaitant mieux comprendre leurs rêves, en apprenant à mieux s’en souvenir et même à les maîtriser.

Pour toutes ces raisons, je recommande vivement cet excellent guide. »

– Thierry Galopin, neurophysiologiste du sommeil

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Voir tous les témoignages

 

Ah, et aussi, c’est moi qui ai fait le dessin de couverture (regarde juste en dessous) :p

Je te souhaite de bien profiter de ton rythme poly !

► Damien Fauché
Comment dormir 2h par jour sans manquer de sommeil

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