Vous avez un problème insurmontable ?
Vous êtes dans un pétrin inextricable ?
Vous êtes coincés dans une impasse ?
Ce sont des choses qui arrivent…
Heureusement, on va trouver des solutions !
Aujourd’hui je vous propose donc une méthode bien pratique et efficace pour vous sortir d’une situation difficile.
On prend une bonne respiration… et on se lance !
État d’esprit
Déjà, le truc vraiment important, c’est que tu sois convaincu(e) que tu vas trouver une solution.
Si tu n’y crois pas toi-même, alors ton mental va t’auto-saboter.
Dès le début, crois en toi. Même si tu ne sais absolument pas ce que tu vas faire pour le moment, sache que tu vas résoudre la situation !
Cet état d’esprit, c’est un facteur clef qui t’enlève une bonne dose de stress !
Pfiou ! Respire.
Bon… j’imagine que selon ton tempérament, c’est plus ou moins évident.
Si tu arrives à prendre un peu de recul, c’est bien ! Si tu n’y arrives pas pour le moment, ce n’est pas grave, ça va venir !
On continue.
Identifier l’ennemi
Il faut maintenant que tu identifies VRAIMENT quel est ton problème.
Tu ne peux pas affronter sereinement une difficulté tant que tu n’as pas déterminé clairement son essence.
Par exemple : « Ma sœur m’énerve » « Je suis stressé » « Je sais pas quoi faire de ma life » Ce n’est pas suffisamment précis.
Présenté comme ça, on ne peut pas trouver de solution !
Quand je parle d’identifier l’ennemi, ça veut dire donner une forme intellectualisable à la situation que tu veux changer.
« Ma sœur m’énerve » devient « Je n’aime pas quand Karlota *met de la purée dans mes baskets* (tu peux remplacer par autre chose, hein !) »
« Je suis stressé » devient « J’ai une charge de travail trop importante au boulot » ou « Ma relation conjugale est tendue en ce moment »
« Je sais pas quoi faire de ma life » devient « Je ne sais pas vers quoi je veux me diriger professionnellement »
Rien que ça, ça soulage.
La solution paraît tout de suite moins fantasque et inaccessible !
Souviens-toi bien de ça : tant que ta problématique est floue, c’est extrêmement difficile de l’affronter car elle est volatile et capricieuse. C’est comme se bagarrer contre du vent.
Identifie la situation à résoudre, botte lui les *souples moelleuses* !
Maintenant que tu as une bonne base de réflexion, on passe à la suite !
Visualisation
Imagine… comment… sera la situation… une fois le problème réglé.
Pas si facile quand on a la tête dans le guidon, le cœur qui bat à 3000 bps et du pâté dans les yeux.
Prends ton temps, visualise comment ce sera une fois que tout sera résolu.
Bien !
C’est vers ça qu’il faut se diriger.
Pour reprendre nos exemples du début :
« Je n’aime pas quand Karlota *fait sa lessive dans ma voiture*» sera résolu quand « Karlota ne *fera plus sa lessive dans ma voiture* »
« J’ai une charge de travail trop importante au boulot» sera résolu quand « J’aurai moins de travail au boulot »
« Ma relation conjugale est tendue en ce moment » sera résolu quand « Je n’aurai plus de conflit majeur avec Léopoldine/Jacob-Antonin »
« Je ne sais pas vers quoi je veux me diriger professionnellement » sera résolu quand « Je saurai quoi faire comme choix professionnel »
En soit, c’est plutôt aisé de reformuler les choses de cette manière. C’est cependant un peu plus complexe de se projeter mentalement dans cette situation idéale à venir !
Ça permet surtout de changer son état d’esprit, comme je le conseillais dans la toute première partie.
Si tu n’y étais pas arrivé(e), alors peut-être que maintenant c’est beaucoup plus facile.
En envisageant la situation résolue, on se focalise sur la solution plutôt que sur le problème. C’est un bon début !
La stratégie
À présent, il faut déterminer un plan d’action !
Vois quelles actions concrètes peuvent t’amener au résultat escompté.
Il peut y en avoir des tas.
On reprend nos exemples :
Pour que « Karlota *n’urine plus dans mon lavabo* » il faut que :
- J’ai une bonne conversation avec Karlota pour que je lui fasse comprendre que ça me dérange et qu’elle doit arrêter
- Je me débarrasse de *mon lavabo* (ou de Karlota… à voir !)
- Je déménage sans lui donner d’adresse
- Etc…
Pour que « j’ai moins de travail au boulot » il faut que :
- Je parle avec mon bowsss pour lui faire part de mes difficultés et lui demander un assistant
- Je quitte mon boulot (Héhé, mais en fait vous aurez probablement à bloc de taf quand même)
- Etc…
Pour que « Je n’ai plus de conflit majeur avec Léopoldine/Jacob-Antonin » il faut que :
- Je discute sérieusement avec elle/lui
- Je la/le largue, vite fait bien fait
- Je devienne plus zen
- Etc…
Pour que « Je sache quoi faire comme choix professionnel » il faut que :
- Je lise cet article (C’est super dis-donc !)
- J’aille voir une voyante (Héhé…)
- Etc…
Bref, tu vois le topo !
Le but est de décomposer un problème envahissant et intangible en une succession d’actions concrètes. Malin 🙂
Pense à bien définir toutes les étapes jusqu’à la résolution complète, même si tu ne peux pas toutes les régler immédiatement.
Il se peut que certaines choses ne dépendent pas de toi.
Par exemple, s’il est midi quand tu décides que tu dois parler à Karlota et qu’elle finit son travail à 18h, alors la première action de ta liste sera :
- Attendre 18h que Karlota soit disponible. Bon bin, là tu ne peux pas faire grand-chose…
- Téléphoner à Karlota. Et qu’elle réponde…
- Lui proposer un moment pour se voir en face à face. Déterminer une date.
- Attendre ton rendez-vous. Atteeeendre encore !
- Etc…
Ça ne sert à rien de te triturer le bulbe de midi à 18h parce que tu ne peux rien faire !
Le fait de te rendre compte de ça et de le noter quelque part t’enlève la sensation de panique du « Omagod qu’est-ce que je vais faire ! ».
Quand toutes les actions à entreprendre pour arriver à la situation libératrice sont déterminées, tu peux rationaliser tes inquiétudes et prendre du recul.
Et ça, ça fait un bien fou. Même si tu ne peux pas agir dessus immédiatement
Pense bien à écrire toutes ces étapes. C’est essentiel. Le fait d’avoir marqué ça sur un support t’évite de te repasser le scénario en boucle dans la tête.
Il te suffit de jeter un œil à tes notes pour t’en rappeler et souffler de nouveau.
Tu peux faire une liste, ou noter chaque tâche sur une feuille différente ou encore utiliser un logiciel de gestion de tâches (moi j’utilise Trello, c’est de la bombe, je te ferai un article dessus si tu veux !).
Action !
À partir de là, l’objectif est d’éliminer progressivement les tâches à accomplir jusqu’à l’atteinte du résultat escompté.
Prends-les et exécute-les dans l’ordre qui te semble le plus judicieux.
Une fois qu’une tâche est faite, barre-la, jette-la et félicite-toi d’avoir avancé, ne serait-ce que d’un chouya !
Sois fier(e) de tes avancements, ça renforcera ta confiance en toi et ça te motivera à atteindre l’objectif final.
Une fois toutes les missions accomplies, magie, tu te retrouves dans la situation idéale que tu avais décrite plus tôt !
Le truc vraiment important à retenir, c’est que tu prennes conscience que l’ampleur d’un problème dépend entièrement de ta perception.
Si tu penses que c’est insurmontable, horrible et difficile alors ça le sera.
Si tu penses que c’est un challenge intéressant à relever qui peut t’apporter beaucoup, alors ça le sera.
Le secret de la réussite, c’est ta perception des choses !
Toute la subtilité de cette méthode, c’est qu’elle permet de se focaliser sur les solutions au lieu de turbiner sur les problèmes.
Elle te permet de te détendre même si tu ne résous pas la situation instantanément en te donnant de la visibilité et une feuille de route vers ta satisfaction personnelle.
J’espère que cette technique te servira autant qu’a moi.
Pense à la partager si tu la trouves utile ! Sinon, bin… ne la partage pas !
À tobien !
J’aime beaucoup cette article j’espère qu’il me sera utile la prochaine fois que je serais dans une citation difficile.
Ca ressemble a de la PNL, la perception controle notre monde, alors pour contrôle notre monde il faut contrôler la perception.
c’est ça qui t’as inspirer ou bien autre chose ?
C’est ça !
Je pense que ce qu’on considère être la réalité, c’est juste une perception subjective.
Du coup, cette réalité est conditionnée par l’esprit de chacun.
En changeant sa perception, on change la nature même de sa réalité.
Bien vu ton commentaire 😉
Eh oui ! notre état d’esprit est à la base beaucoup de chose !
Merci pour cet article !
Avec plaisir !
Salut,
Tu as mis en mots un concept de vie que je partage. Ce que tu as écrit là me permets d’aller encore plus loin dans sa visualisation. Bravo !
Cool !
Et merci 🙂
Tu as un très beau nom au fait !
Bonjour, avant de tomber sur votre site j’avais déjà mis en place tout ce que vous citez dans votre article et je ne suis pas partie défaitiste je me suis dis s’est une mauvaise période a passer nous trouverons une solution mais six mois plus tard la situation n’a pas bougé dun poil … J’ai du sûrement mal définir les choses loupe quelque chose maintenant tout ce qu’il ne faut la ‘faire’ quand on se trouve face a une difficulté s’est mis en place découragement , impression qu’aucune solution n’est plus possible. Et dieu seul sait comment j’ai tiré du positif de cet situation comment j’ai visualiser le apres de cet situation inconfortable mais il faut croire que sa ne suffit pas … Y croire ne suffit pas … Les actions menés non plus. Sûrement que je dois encore apprendre
des choses …
Waooh. Ça soulage vraiment. Merci beaucoup
Content de pouvoir t’aider Lionel 😉
À bientôt !
merci je suis ce jour dans une situation extrêmement difficile j était dans mon coin a chercher quoi faire mais étant tellement énervée que j’arrivait pas a réfléchir puis j ai tape comment me sortir d’une situation difficile et bin je suis la tout lu tout comprit je suis d’attaque allez hop action crayon et feuille de route merci damien
Excellent Marjorie !
Ravi d’avoir pu t’aider 😉
Belle énergie, continue comme ça et je te souhaite le meilleur pour la suite !!