Bien le bonjour internaute !
Bienvenue sur la partie du site qui parle de sommeil polyphasique.
Déjà, qu’est-ce que c’est ?
En gros, c’est une manière de dormir qui te permet de diminuer considérablement ton temps de sommeil.
À quoi ça sert ?
À libérer du temps.
Ça permet de ne plus se dire « je n’ai pas le temps ».
Ça permet de se consacrer aux projets qu’on avait « mis de côté » ou qu’on voudrait « faire un jour ».
Mon expérience
Je pratique différents modèles de sommeils polyphasiques depuis un peu plus d’un an.
Le plus intense que j’ai expérimenté est appelé Überman.
Il consiste à dormir environ 2h par jour en faisant des courtes siestes à intervalles réguliers.
J’ai suivi ce rythme pendant 53 jours !
Voilà comment ça se passe
La journée est répartie en 6 phases de 4h.
Les 30 premières minutes de chacune d’entre elles sont consacrées au repos.
Sur ces 30 minutes, environ 20 sont dans un état de sommeil.
On peut résumer le tout comme ça : dormir 20 minutes au début de chaque tranche de 4h.
Par exemple, si actuellement tu dors 8h par nuit, tu auras environ 42h de plus de temps éveillé par semaine. Oma-fweeki-doopah-chweepee-god !
Imagine tout ce que tu pourrais faire avec ce temps supplémentaire !
En pratique, c’est vraiment ouf.
C’est une sensation incroyable.
Après cette expérience Überman, j’ai continué d’explorer d’autres rythmes polyphasiques (Everyman, biphasique, mixtes…).
Aujourd’hui, je dors environ 5h par nuit auxquelles je rajoute entre 1 et 3 siestes de 20 minutes dans la journée. Je comprends comment mon corps utilise le sommeil pour récupérer de l’énergie. Je m’endors en moins de 5 minutes. Il m’arrive régulièrement de faire des rêves lucides (c’est-à-dire être conscient de rêver pendant que je rêve et pouvoir agir dessus). Je me souviens de mes rêves. Je me lève naturellement avec le soleil, en pleine forme.
J’ai écrit un livre sur le sujet pour te permettre de mettre en place un rythme de sommeil polyphasique en 8 jours. C’est à l’heure actuelle le MEILLEUR guide en français sur le sujet… bon, ok… c’est aussi parce que c’est le seul 😉 :
- Voir l’interview de Thomas qui as mis en pratique le guide : Thomas D. | Je dors 4h20 par jour depuis plus de 7 mois
Ensuite, voici tous mes comptes rendus sur le vif :
- Je commence aujourd’hui !
- Réponses aux questions
- Bilan des premiers jours
- Retour sur une grosse semaine
- Je dors 2h par jour depuis un mois !
- Fin de mon expérience Überman
- Un an de sommeil polyphasique
Sommeil polyphasique Überman – Mon journal de bord :
- Jour 1
- Jour 2
- Jour 3
- Jour 4
- Jour 5
- Jour 6
- Jour 7
- Jours 8 à 11
- Jours 12 à 15
- Jours 16 à 30
- Jours 31 à 53 (Fin de l’expérience Überman)