Hello boys and girls,
Voilà mon deuxième jour d’expérience de sommeil polyphasique :
Phase 1
Partie off : Je me suis endormi assez vite.Note : J’ai un peu rêvé, bien que je ne me rappelle plus du rêve.
Énergie au réveil : Dur, dur de se lever. Le manque de sommeil commence à se manifester.
Activité prévue : Dessin et web
Performances : Après 30 minutes et un autre en-cas, un gros avocat avec une goutte de mayo, ça va beaucoup mieux. Je suis même relativement frais par rapport à la sensation extrêmement désagréable du réveil.
Il est maintenant 5h23, difficile d’être productif mais je suis assez satisfait de mes dessins. Je viens de finir la vaisselle.
Je somnole à moitié, je languis la prochaine phase off.
Résumé :
– Qualité du sommeil 1/5
– Condition physique 2/5
– Vivacité de l’esprit 2/5
– Productivité 2/5
– TOTAL 7/20
Phase 2
Partie off : Endormissement rapide.
Note : Tendu du slibard de sortir du lit.
Énergie au réveil : L’enfer dans ma tête. Je me sens super mal, extrêmement fatigué, j’ai envie d’arrêter l’expérience.
Activité prévue : Trop peu d’énergie pour être actif… Je prévois une sieste intermédiaire à 7h 30.
Hop, la sieste intermédiaire est faite et je me sens toujours épuisé. Je suis cependant apte à prévoir des activités pour la fin de cette phase. À savoir : aller prendre le soleil, manger des oranges.
Le jus frais et la caresse du soleil me donnent un peu d’énergie pour taffer. Il me reste 1h30 de veille dans ce cycle.
Performances : Sensations physiologiques désagréables. Estomac qui travaille. Sommeil. SOMMEIL. Même après m’être davantage éveillé, et apte à bosser sur des choses simples, mon ventre est en piteux état.
Résumé :
– Qualité du sommeil 2
– Condition physique 1
– Vivacité de l’esprit 1
– Productivité 1
– TOTAL 5
Phase 3
Partie off : Endormissement rapide
Note : Mon ventre me travaille
Énergie au réveil : Encore beaucoup de fatigue mais bien moins difficile qu’au cycle précédent.
Activité prévue : Faire du jeu vidéo (pas y jouer).
Performances : –
Résumé :
– Qualité du sommeil 2
– Condition physique 2
– Vivacité de l’esprit 2
– Productivité 2
– TOTAL 8
Phase 4
Partie off : Endormissement correct
Note : Mon ventre me fait beaucoup moins mal.
Énergie au réveil : Fatigué mais supportable. J’émerge tranquillement.
Activité prévue : Aller au resto, marcher sur la plage.
Performances : Une super énergie, ça fait plaisir. Je pense que le soleil et l’air marin (j’ai marché 1h30 sur la plage) y sont pour quelque chose. Sinon j’ai encore bouffé à bloc : salade de thon, couscous agneau raisins secs oignons et pâtisseries marocaines, très light ! On va voir comment se déroule la digestion. J’ai aussi discuté avec des inconnus, ça me met de bonne humeur.
Ready pour la phase 5 !
Résumé :
– Qualité du sommeil 2
– Condition physique 4
– Vivacité de l’esprit 4
– Productivité 3
– TOTAL 13
Phase 5
Partie off : Sommeil peu profond mais paisible. J’estime mon temps d’endormissement moyen sur toutes les phases précédentes inférieur à 15 minutes, peut-être même moins de 10.
Note : Un genre de rêve assez réel même si je me souviens plus du sujet. Je remarque que mon flot de pensées est déconnecté de moi, c’est-à-dire que quand j’ai des tas de pensées qui arrivent quand je suis couché, j’arrive à les ignorer. En d’autres mots, j’ai l’impression que mon esprit est simplement un outil qui crée des idées et je ne l’écoute pas quand je veux m’endormir.
Ma position pour dormir : je constate que je m’endors rapidement lorsque je suis sur mon côté gauche ou alors quand je suis à plat ventre, la tête tournée vers ma gauche et un coussin sur ma tête. J’envisage de ritualiser mon coucher pour déclencher des signaux de sommeil, je verrai ça plus tard.
Je constate aussi l’importance de bien se réveiller à chaque phase pour augmenter la productivité.
Énergie au réveil : Correcte.
Activité prévue : Écrire
Performances : Je commence à accepter physiquement et intellectuellement que je ne vais pas faire de longues phases de sommeil et je ne m’y attends plus. Je redoute encore un peu les phases 1 et 2 à venir mais le processus d’adaptation est initié.
Je commence aussi à projeter que dans un avenir à court terme, je serai pareillement efficace quel que soit le cycle, alors que pour l’instant j’ai une réelle carence énergétique en phases 1 et 2.
Résumé :
– Qualité du sommeil 2
– Condition physique 4
– Vivacité de l’esprit 4
– Productivité 3
– TOTAL 13
Phase 6
Partie off : Un peu plus de temps pour m’endormir. J’ai rêvé mais je ne me souviens pas de quoi.
Note : Double réveil. J’ai cru que je me réveillais alors que j’étais dans un rêve imbriqué. Ballonnements liés à la digestion.
Énergie au réveil : Assez bonne.
Activité prévue : Écrire
Performances : Un repas à base de pâtes, viande et légumes accompagnés d’un délicieux smoothie pomme banane frais. Je suis assez productif malgré que mes capacités ne soient pas optimales. Je me sens vraiment bien malgré la légère sensation de fatigue qui est installée en arrière-plan de ma conscience.
Résumé :
– Qualité du sommeil 2
– Condition physique 4
– Vivacité de l’esprit 3
– Productivité 4
– TOTAL 13
Ça continue par ici avec le jour 3 !
Bestialement vôtre