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Comment prendre de bonnes habitudes pour atteindre tes objectifs

« J’aimerais faire du sport, perdre du poids, jouer du piano, voyager plus, apprendre à danser… »

Ouep ! C’est normal !

Vouloir faire des choses, tout le monde en est capable.

En revanche, se sortir les doigts du *brushmol excentrique* et passer à l’action, c’est une autre paire de manche.

Alors, je vais te donner un petit conseil de derrière les fagots. Easy. Pépère. Bien, bien.

Prends de bonnes habitudes.

Bon, dit comme ça, ça paye pas de mine alors je développe un peu.

Disons que par exemple, un mec ou une nana fait 1000 pompes par jour, tous les jours.

C’est assez balèze me diras-tu.

Certes, te répondrais-je !

Le truc, c’est que ce mec ou cette nana, il ou elle n’a pas commencé sa routine de 1000 pompes du jour au lendemain.

Avant d’arriver à un tel niveau, la toute première étape, c’est de débuter.

La deuxième, c’est de prendre une habitude qui va dans le bon sens.

C’est tout.

Si tu as le physique d’un chamallow, fais seulement une pompe, voire une demi pompe !

Fais ça chaque jour.

Au bout d’un moment tu parviendras à en faire 2 puis 3, 5, 10, 20, 50, 100, etc…

Faire 10 pompes après quelques temps ne sera pas plus difficile que d’en faire une à tes débuts.

De la même manière, d’un point de vue du référentiel, faire une pompe pour certains équivaut à en faire 1000 pour d’autres.

Prendre l’habitude, c’est le secret de la progression.

Bon, là, j’ai pris l’exemple du sport mais ça marche avec n’importe quoi.

Par exemple au piano, ne t’attends pas à faire 4h consécutives de Chopin dès ta première séance.

Par contre, à coups de 15 minutes par jour, tu commenceras à faire des progrès, puis augmenter naturellement ton temps de pratique et la qualité de ton jeu.

Éventuellement, tu atteindras un certain niveau.

Prends surtout du plaisir dans la progression, c’est essentiel !

Dans tous les cas, l’étape clef pour faire quoi que ce soit, c’est d’abord de te lancer !

Ensuite, il te reste à créer une bonne habitude pour voir tes résultats s’améliorer !

Pour créer cette habitude, c’est simple : vas-y mollo au début et persévère pendant un certain temps.

« La motivation vous fait débuter, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer. »

– Jim Ryun

Alors, qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui ?

Qu’est-ce que tu veux être capable de faire d’ici un mois ou un an ?

Commence petit. Commence maintenant. Il n’y aura probablement jamais de meilleur moment.

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consumérisme, pleindetrucs.fr

La contre-soirée de Noël !

Youpi, c’est la période des fêtes ! On va acheter comme des malades !

Les cadeaux, c’est rigolo.

Je serai drôlement beau dans ce sous-pull de chez Felio.

Je vais t’offrir un kimono puis on ira manger Nac Do !

Bon, ok, je me calme sur les rimes pourries.

Mais le ton ironique est là pour introduire une petite réflexion sur la déferlante consumériste associée aux fêtes de fin d’année.

Là, tu pourrais me faire remarquer, à juste titre, que le moment de faire les cadeaux de Noël, ça vient juste de passer, donc c’est un peu tard pour parler de ça.

Je te répondrai alors que j’en ai pris bonne note et que ça va tout de même recommencer l’année prochaine.

Entre temps, il y aura la St Valentin, Pâques, Halloween et plein d’autres bonnes raisons de faire tourner la grosse machine.

Alors, comment faire pour éviter le bulldozer social ?

On fait un pas sur le côté en mode ballon prisonnier et on laisse passer le morceau.

L’idée, c’est que tu n’es pas obligé(e) de participer à la frénésie.

Tu peux te mettre volontairement sur la touche et regarder danser les gens.

Ça ne veut pas dire que tu ne dois pas faire de cadeau, hein.

Ça veut dire que tu n’es pas obligé(e) de dépenser des cents et des milles.

Même sans te ruiner ni consommer comme un(e) damné(e), tu peux emplir de joie le cœur de tes proches.

Bon, j’admets totalement que certains cadeaux qui coûtent cher peuvent faire très plaisir aussi. Genre un voyage au Chili ou 1000€ d’argent de poche !

Mais tu n’es pas obligé(e) de dépenser un max d’argent.

Je vais donc te proposer un concept alternatif de cadeau pour la prochaine fois : investis ton temps !

Voici quelques idées à moindre frais qui feront d’excellents présents pour l’un de tes proches :

  • Organise une belle balade dans la nature
  • Programme un pique-nique avec tes amis
  • Fais un collage photo de tes meilleurs moments avec cette personne (ouais, ce serait chelou d’offrir un collage photo de tes meilleurs moments avec une autre personne…)
  • Consacre quelques heures à lui apprendre quelque chose que tu maîtrises (genre un instrument de musique ou la salsa)
  • Fais-lui un tableau, un poème, une chanson, etc…
  • Cuisine un super repas
  • Bon, tu vois le principe

L’idée est d’offrir du temps plutôt que de l’argent.

À une époque où des tas de personnes n’ont « pas le temps », ça veut dire « Tu es suffisamment important(e) pour moi pour que je te consacre plusieurs heures de mon temps ».

Prends donc le temps de prendre du temps pour celles et ceux qui comptent pour toi.

Personnellement, recevoir un cadeau dans lequel la personne s’est investie compte bien plus à mes yeux que de recevoir une Rolex ou un autre objet du genre.

Et hop, j’en entends déjà certains rétorquer  » Ah bin moi, je préfèrerais la Rolex ! Hohoho ! »

Bin, c’est très bien ! Il n’y a aucun mal à ça, tout dépend de tes priorités.

 

Pour conclure, je sais bien que c’est une idée complètement à contre-courant que je partage avec toi aujourd’hui.

En tout cas, elle mérite qu’on y accorde un peu d’attention pour contrebalancer la tendance générale.

Je sais aussi que raisonner de cette manière n’est pas gagné pour tout le monde et si tu dis à Kevin, ton fils de 7 ans :

« Cette année, pour ne pas être consumériste, au lieu de t’apporter la Plufstation 8, le père Noël t’a écrit un super poème ! »

Bin, il risque de pas être méga-content…

 

Bref, ça dépend de pas mal de facteurs, comme l’âge, le niveau de conscience, le rapport à la société, et plein d’autres trucs…

En tout cas, prends un instant pour penser à tout ça et à ce que tu peux y faire à ton échelle.

Observe comment les publicistes cherchent désespérément à capter ton attention pour vendre.

Regarde-les paisiblement faire et n’oublie pas que même s’ils essayent de te persuader du contraire : tu n’es pas obligé(e) de sur-consommer !

Et quand bien même tu déciderais d’acheter, fais-le en toute conscience du processus qui se trame.

Le bonheur ne s’achète pas.

Peace out my nuggets !

Joyeux Noël !

À bientôt

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Pourquoi je ne regarde pas la télévision

Je pense que la télévision réduit puis détruit la capacité à penser par soi-même.

La trame de fond tend vers l’uniformisation de la réflexion.

Regarder la TV, c’est un genre de vortex temporel qui n’apporte aucune satisfaction durable.

C’est une sorte d’anesthésiant immédiat qui met une partie du cerveau en pause.

C’est du divertissement à la louche pour se détourner de la réalité.

Les informations y compris.

En fait, je pense même que ce sont les informations qui sont les plus nocives.

On nous sert les massacres qui ont lieu dans le monde avec la même intensité que les problèmes de voisinage de mémé.

On nous renforce chaque jour notre sentiment de peur face à l’insécurité.

On nous dit ce qu’on doit penser de telle ou telle personnalité.

C’est un package de conformité conditionnée pour créer une armée de consommateurs.

La publicité idéalisée dérègle l’estime de soi.

Bref, quand on regarde la télé, on ne construit rien et on n’évolue pas.

Voilà pourquoi je ne regarde pas la télévision.

Mais c’est juste mon point de vue !

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Le bépo, pleindetrucs.fr

Augmentez votre vitesse de frappe au clavier avec le bépo !

En cette belle journée fraîche et ensoleillée (chez moi en tout cas !), je te propose une révolution dactylographique !

J’ai nommé : le bépo !

 

Le quoi ?

Le bépo !

 

C’est quoi ?

C’est une disposition de clavier optimisée pour la langue française ainsi que pour les langages informatiques (C++ et ce genre de trucs).

Les premières lettres du clavier (là où sont habituellement les lettres « azer ») sont b, é, p et o. D’où le nom : bépo ! Malin

 

À quoi ça sert ?

À écrire plus vite sur clavier et à moins se fatiguer les doigts.

 

Un peu d’histoire

T’es-tu déjà demandé pourquoi les lettres sur le clavier sont comme elles le sont ?

Azertyuiop en français, qwertyuiop en anglais. D’où sort cette disposition ?

 

Voilà la réponse :

Bon, déjà l’azerty vient du qwerty.

Donc on va commencer par le qwerty.

La disposition qwerty vient des anciennes machines à écrire mécaniques américaines.

L’objectif était d’éviter le chevauchement des barres qui percutaient le papier.

Le principe était d’espacer les lettres souvent utilisées ensembles pour faire en sorte que ces barres ne s’entremêlent pas.

C’est tout !

Ça n’a pas été étudié pour faciliter la frappe.

La disposition des touches, légèrement de traviole plutôt qu’orthogonale, vient aussi de là !

 

Et l’azerty alors ?

Bin c’est sensiblement la même chose, très légèrement amélioré pour les francophones. Avec l’apparition notamment des lettres avec accents dans la barre des chiffres.

Comme il est écrit sur le site officiel du bépo :

L’efficacité de l’azerty est proche de celle d’une répartition aléatoire ! Et le hasard n’a pas bien fait les choses. Ainsi, sans qu’on puisse affirmer que c’est une disposition dangereuse et responsable de pathologies, elle est génératrice d’inconfort, rend la frappe compliquée et ne permet pas d’écrire dans un français correct.

Je t’invite à consulter le site consacré au bépo qui est super bien fait.

On retrouve donc cette disposition en azerty sur nos claviers actuels.

Je pense que ça s’explique par le fait que les premières personnes à se servir des claviers étaient les mêmes que celles qui se servaient de machines à écrire. Garder la même disposition devait leur permettre de ne pas chambouler leurs repères.

D’un point de vue plus pragmatique, à l’heure actuelle, l’azerty c’est n’importe quoi !

Les anglophones ont le dvorak et les francophones ont maintenant le bépo.

Tu peux l’installer ici, c’est complètement gratos.

C’est pas évident à prendre en main, mais après c’est génial.

 

Mon expérience

Alors, déjà, niveau vitesse en azerty, j’étais à peu près au niveau de la moyenne nationale française : 33 mots par minute.

Tu peux tester la tienne sur ce site ou celui-là.

Normal de chez normal quoi. J’utilisais tous les doigts sauf les auriculaires et je regardais un peu le clavier.

Je me suis donc mis au bépo pour écrire plus vite et ne plus du tout regarder le clavier.

 

À noter :

J’utilise un clavier qwerty parce que j’ai acheté mon ordi au Cambodge.

Il existe des claviers bépo. Ça peut servir dans un premier temps mais vu que l’objectif est de ne pas regarder le clavier, je n’ai pas jugé nécessaire de m’en procurer un !

À la place, j’ai imprimé cette image :

bépo

Je la plaçais à coté de moi à l’envers pour ne pas la regarder et je m’en servais uniquement lorsque j’étais bloqué.

Le but était de m’habituer à ne pas regarder en direction du clavier.

Bon, le début, comme tous les débuts, c’est galère.

On a l’impression de ne plus savoir écrire, ça prend trois plombes pour noter des mots tout simples, c’est épouvantable.

 

Après 70 jours de pratique, j’écris en moyenne à 45 mots par minutes sans regarder le clavier !

Note : atteindre mon ancienne vitesse de 33 mots minute en bépo a pris environ 40 jours.

 

Franchement, pour moi, c’est de la bombe.

Aujourd’hui, je me dis que ces deux gros mois d’investissement en valaient largement la peine !

Ça me servira toute ma vie d’écrire plus vite.

À présent, je vise les 60 mots minute (édit septembre 2015 : J’ai dépassé les 60 mots minutes. Booyah !), comme un dactylo professionnel. Je te tiendrai au courant de ma progression !

Hervé de changeons.fr a lui aussi prévu de s’y mettre cette année 🙂

 

J’espère que ça t’aura donné envie d’essayer, en tout cas, maintenant, tu sais que ça existe !

Si tu fais le test de vitesse de frappe, ça m’intéresse de connaître ton résultat sur la page Facebook.

À bientôt !

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Paradigme express

Ton paradigme définit ton existence.

Il n’y a pas de bons ou mauvais paradigmes.

Il n’y a pas de meilleurs paradigmes que d’autres.

Cependant, ton paradigme définit la vie concrète que tu mènes.

En d’autres termes, ton paradigme, c’est-à-dire ta manière de percevoir le monde, définit la vie que tu vis au quotidien. Lire la suite…